As razóns para a creación deste método de poder Dr. Pierre Dukan con moita precisión descrito no seu libro "eu non podo perder peso". A cita:
Como todos os meus compañeiros-médicos, eu era un graduado da clásica escola francesa, onde nós fomos ensino estrita conta de calorías e falou sobre dieta de baixa calor, que permite o consumo de todos os alimentos, pero con moderación.
Pero así que eu comece a traballar, esta fermosa teoría baseada na inestable esperanza de que pode transformar unha graxa persoa que come moito, no consciente e escrupuloso admirador dieta de baixa calor, irrevogablemente entrou en colapso.
O que sei hoxe, eu aprendín a través de moitos anos de práctica e directa a comunicación diaria cos meus pacientes son homes, e a maioría das veces as mulleres que están apaixonadamente dispostos a cociñar e aínda máis experimentando esta necesidade compulsiva de comer. Moi axiña me decatei de que, baixo a máscara da gula e desenfreada apetito esconde a necesidade de recompensa a si mesmos a través de alimentos para todas as persoas gordas é irresistíbel e mesmo presionando como o instinto de supervivencia.
Logo quedou claro para min que non somos capaces de axudar a unha persoa gorda perder peso, só dar-lle algúns consellos, non importa o sentido común e científico razoamento poden ser. A persoa que tomou a decisión de perder peso, ir ao médico ou o método de perda de peso, non só loita cos seus peso loita, en desacordo co seu instinto de supervivencia. Esta persoa está intentando atopar unha forza externa, alguén que vai acompaña-lo e dar-lle instrucións claras — é só a cousa que máis odia, instrucións de eliminación, para isto é impensable só para determinar a exacta días, os tempos e os métodos de alimentos abstinencia.
Se todo o escrito anterior é sobre Ti e o Que realmente non pode contar calorías e preparar a súa dieta sen instrucións claras, a dieta Dukan pode ser para Ti a tan esperada salvación.
A esencia do dieta Dukan
O sentido común vai dicir a cita do libro de Pierre Ducane "eu non podo perder peso":
Eu comecei a miña dieta de proteína secuencia... tendo en conta a facilidade con que os meus pacientes despois do primeiro éxito resultados estaban preparados para volver para abaixo do seu obxectivo e unha vez máis ser tomadas para o vello, eu tiña que volver a miña dieta en algo grande en un completo plan de perda de peso.
Fase "Ataque"
Inclúe a inxestión de limpar proteínas, pode rapidamente perder peso e a práctica non é inferior aos resultados alcanzados a través de xaxún ou o uso de proteína en po, pero sen os inconvenientes dos dous métodos.
Ademais de ovo alimento de proteína, que consta unicamente de proteínas non existen na natureza. Polo tanto, estamos falando dunha dieta en que a dieta inclúe o produto, a súa composición achegando pura proteína dietética. Por exemplo, carne, peixe, peixe, aves, ovos e baixo contido de graxa produtos lácteos.
Fase "Alternancia"
Esta fase da dieta implica a alternancia de alimentos e vexetais permite que rapidamente e, a un tempo para alcanzar o peso desexado.
Fase De "Consolidación"
Fase garantir os resultados destinados a previr os efectos do yo-yo, cando o corpo pide para restaurar rapidamente o peso perdido. Esta é a fase de maior vulnerabilidade, a duración dos cales é calculada pola fórmula: 10 días de consolidación para cada quilo perdido para dúas fases anteriores.
O obxectivo desta fase da dieta é para evitar un aumento acentuado no peso, que é o máis común consecuencia da maioría das dietas a perda de peso. A introdución de tales importantes produtos como o pan, froitas, queixo e algúns alimentos ricos en amidón, e o acceso a determinados innecesarios trata é absolutamente necesario, sempre que a súa inclusión na dieta é subordinado ao instrucións exactas. A duración desta fase é igual o número de quilos perdidos multiplicado por 10, que é, leva 10 días para consolidar un dos quilos perdidos.
Fase De "Estabilización"
O máis importante fase final de retención de alcanzar o peso, que está baseado nunha moi simple medida de protección que non require moito esforzo para manter o peso:
- 1 proteína día á semana, que é unirse para o escenario "ataque" 1 vez por semana, concretamente o xoves;
- o fallo do Ascensor;
- 3 culleres de sopa de farelo de avea un día.
Estes tres incondicional regras esixen estrito cumprimento, ao mesmo tempo, é específico e non árdua condicións, pero eles terán que seguir ao longo da vida!
Un resumo da dieta Dukan
Citas do libro de Pierre Ducane "eu non podo perder peso":
"Fase pura proteína "Ataque"
Produtos:
- só as proteínas.
Duración media:
- de 2 a 7 días.
Fase "Alternancia"
Produtos:
- alternando proteínas días e días, cando se pode comer proteínas e vexetais.
Duración media:
- perdeu preto de 1 quilo por semana ata alcanzar o peso desexado.
Fase De "Consolidación"
Produtos:
- engadido 2 franxas de pan, froitas, queixo, 2 porcións de alimentos ricos en amidón (1 servindo no primeiro semestre de fase 2 — no segundo semestre).
- 2 organizar unha comida festiva por semana (1 PIR na primeira metade da etapa 2 do PIR no segundo semestre).
Duración media:
- De 10 días para conxelar un dos quilos perdidos.
A fase final da "Estabilización"
Proteína xoves + evitando o uso do ascensor + 3 culleres de sopa de farelo de avea diaria.
Duración media:
- no suposto de toda a vida.
A primeira fase do "Ataque" é moi curto, pero moi eficaz. É substituído por un estadio chamado de "Franxas", incluíndo os períodos de tormenta e espazo para respirar, seguida por unha fase de consolidación de peso, a duración dos cales é proporcional ao número de quilos perdidos. Finalmente, para gardar permanentemente tan difícil de perder peso, é unha constante e, polo tanto, unha medida eficaz, de conformidade co que se recomenda o resto da súa vida, unha proteína día por semana, o que permitirá que para manter o equilibrio en todos os outros días da semana."
Por que a dieta Dukan é eficaz
A eficiencia deste sistema de enerxía é comprobada por tantos en práctica e é facilmente comprensible.
- Axuda rapidamente perder peso, xa que é unha dieta de proteína.
- Alternando proteínas días con proteína vexetal reduce o dano a dieta da proteína.
- É dada especial atención para salvar o resultado. Grazas a suave e gradual, volver á vida normal, a gran maioría da xente vai ser capaz de estar na alcanzar peso.
- Grazas á creación de regras que o home debe observar toda a súa vida, é posible manter un peso corporal normal.