Toda persoa inclinada a coidar ben a súa figura ten unha dieta favorita que xa demostrou a súa eficacia.E outros, para tirar os pesados quilogramos do mostrador na balanza, recorren a medidas extremas, mofan do seu corpo con folgas de fame, esgotando adestramentos no ximnasio, pero non ven o resultado tan esperado. Hai moitas razóns para iso. En primeiro lugar, a fisioloxía. O corpo de cada persoa é individual e unha dieta aleatoria non terá un efecto favorable nos procesos que se desenvolven nela no 100% dos casos. Isto explica o chamado paradoxo deportivo ineficaz.
Probablemente xa viches persoas en clubs de fitness "nun corpo voluminoso" que se matan durante meses detrás das cintas de correr, pero o tempo pasa e aínda non adelgazan. Pero ademais da resistencia fisiolóxica, estas persoas, por así dicilo, "cavan un buraco por si mesmas".
Á fin e ao cabo, de seguro, ao volver a casa despois dun adestramento de 2 horas, volven comer os quilogramos traballados, considerándoo o seu deber. Se vostede mesmo participa nun fenómeno tan desagradable, lembre que se non leva deportes profesionalmente durante polo menos 5 anos, é estúpido fixar todas as súas esperanzas só no ximnasio.
O que necesitas é ir á sala de fitness ou trotar no parque 3-4 veces á semana xunto coa túa dieta favorita.
Falando de dietas. Que sistema nutricional se chama o máis eficaz, pero ao mesmo tempo bastante adecuado en relación ao corpo? Existe un xeito comprobado de obter resultados, por exemplo, menos 10 - 15 quilogramos por semana? A nosa resposta é definitivamente si. E estaremos encantados de contarvos sobre tal método: a dieta de Amado.
A esencia da dieta
Non se sabe por quen e como se desenvolveu a dieta favorita. Pero o feito de que recibiu un amplo recoñecemento en todo o mundo, garantindo altos resultados, e ata o día de hoxe é utilizado activamente por centos de mulleres e homes con problemas de peso corporal ou que simplemente queren desfacerse rapidamente de 10-14 quilogramos en 7 días cada día, é innegable.
Os compiladores da dieta da dieta favorita coidaron ben os seus pupilos. De feito, nos próximos 7, 14 días, definitivamente non terás que morrer de fame durante un mes.
A diferenza dos métodos duros, como a dieta para beber, onde ademais de beber está prohibido mastigar durante 30 días, a dieta Favorita recomenda o uso de produtos diferentes durante todo o período. As mono-dietas dun día, incluídas na lista do equipo favorito, conteñen, á súa vez, un único produto por día.Parece que o menú distínguese pola súa variedade e sabor, pero isto non é totalmente certo.
Podes deixar a dieta con bo humor despois dunha semana. Pero o uso do mesmo alimento durante 14 días ou un mes pode afectar significativamente o estado de ánimo. Ademais, todos estamos afeitos hoxe a "aproveitar" os nosos problemas cos alimentos doces, que, por certo, liberan endorfinas (hormona do humor) que fan sorrir á xente (amorodos, chocolate, plátanos, froitos secos).
Na dieta do Amado, terás que limitar lixeiramente o apetito, polo que a dieta segue sendo rigorosa e desequilibrada.
Non obstante, a pesar dos aspectos positivos, este método de adelgazamento non se pode chamar universal nin indefinido. É máis axeitado para unha única perda de graxa. Durante os próximos 7, 14, 30 días, aconséllaselle permanecer na casa, preferiblemente sen realizar longas viaxes nin negociacións, xa que o corpo xa está sometido a estrés severo: garante unha carga grave nos riles e feces abundantes.
Tendo en conta que este método de adelgazamento combínase entre numerosos tipos de dietas de descarga, é recomendable usalo do mesmo xeito, por exemplo, que se descarga 5 días, seguindo gradualmente un menú especial.A comida para o futuro próximo non ten un alto contido en calorías.
Como ocorre con calquera método de adelgazamento, necesitarás humildade, forza de vontade e sentido da proporción, especialmente no primeiro e segundo día. Pero aínda que poida soportar un menú monótono, non hai garantía de que o seu corpo faga o mesmo.Todos os días unha dieta diferente, pero a mesma - esta é unha situación estresante para o corpo e obrigará a meter todas as súas reservas de enerxía no forno en forma de lípidos (graxas) desgrazados.Moitas revisións confirman as estatísticas, co correcto aliñamento e aplicación do método na súa vida diaria, é posible unha perda de 5 a 10 kg nunha semana.
Para os que se atrevan a sentarse na súa dieta favorita durante os 30 días, hai un número aínda menor garantido na balanza.
Etapa preparatoria
Entón, descubrimos en que consiste a base da dieta do Amado, descubrimos canto podes botar nunha semana ou mes, agora pasemos á acción. Para conseguir o efecto que necesitamos e obter un resultado de -5-10 quilogramos por semana, debes preparar a fondo:
- Se ten un grave problema de exceso de peso, consulte primeiro co seu dietista. No caso de que o exceso só apareza por comer en exceso, non hai nada que teña medo, pode iniciar unha dieta con seguridade. Pero as interrupcións a nivel hormonal requiren un diagnóstico coidadoso e a adelgazamento en dietas altamente eficaces debería adiarse;
- 7, 14 días antes da dieta, comece a autolimpiar o corpo. Namorarse da auga potable purificada, que se debe consumir polo menos 1, 5 litros ao día. Exclúe do menú diario refrescos, bebidas alcohólicas, fariña e salgados, graxos e doces. Non deixes de reservar tempo para facer deporte, así mellorarás os teus resultados;
- Mesmo a pesar de que a lista de produtos para o futuro próximo é bastante sinxela e calquera ama de casa pode atopala no seu frigorífico, aínda recomendamos abastecerse dun complexo destas vitaminas: froitas, verduras, proteínas . . . todo está aí.
Beber dieta, froita, verdura
Que é a cadea nutricional de sete días para a dieta dos amantes? Que alimentos da túa dieta diaria garanten a perda de peso efectiva? Así, o almorzo, o xantar e a cea durante unha semana alternan segundo este tipo:
- Luns: beber.Descargamos o corpo para perder peso coa axuda de líquidos: carne de vaca, polo, caldos de verduras. Produtos lácteos, compotas e gominolas. Auga quente e fervida, café, tés, etc;
- Martes: Día das verduras.O segundo día da dieta marcarase como vexetal. Podes usar tomates, pepinos, repolo, pementos, cenorias e patacas;
- Mércores: beber.Repetimos o luns, bebemos líquidos, sopas, caldos;
- Xoves: é hora da froita.Só podes comer unha dieta con froitas: recomendamos encarecidamente o kiwi e o pomelo que queiman graxas, se non, todo é posible: plátanos, melóns, mazás, laranxas, uvas;
- Venres: día das proteínas.Nesta fase, o corpo necesita proteínas, polo que enriquece a dieta con produtos proteicos (pódese pescar e polo cocidos, ovos, iogures, peito de polo). Pero, malia a gran variedade e a oportunidade de "vagar", só se poden comer pequenas 5-6 racións (preferiblemente use pratos de sobremesa);
- Sábado: beber.Repetimos os menús do luns e do mércores;
- Domingo: saída.A nutrición vólvese equilibrada. Podes facer todo o que comiches nunha semana: iogur proteico e compota para o almorzo, o xantar - ensalada de froitas ou verduras, merenda pola tarde - as mesmas froitas, té verde, cea - polo, tenreira, caldo de verduras.
Se é necesario, isto durará 10, 14 días. A elección entre produtos é variada, pero para perder ata 10 quilogramos nunha ou dúas semanas e ao mesmo tempo sentirse cómodo, a partir do sétimo día, cambie a comida saudable coas mesmas pequenas porcións. Sen comida rápida, sen patacas fritas, sen pizza, sen refrescos. Pola contra, durante os próximos 10 días despois da dieta da túa amada, come sopas de verduras, caldos.
Non descuides os zumes de froita recén espremidos, as ensaladas. Coma carnes magras, froitos secos, froitos secos, peixe (polo menos dúas veces por semana). Isto equipará significativamente a súa dieta diaria con nutrientes beneficiosos, facilitando a saída da dieta.
Se despois de observar unha dieta estricta durante 8-10 días, come fariña ou moitos doces, non espere resultados satisfactorios, ten a sensación de malestar garantida. Así, todos os teus esforzos quedarán en nada.
Non esquezas que a dieta favorita é máis fiel á saúde. Polo tanto, para acadar o máximo efecto 7, 10, 14 días, polo menos unha hora ao día, dedícanse a intensas actividades deportivas. E tamén nos períodos posteriores de prevención.
Menú rápido de adelgazamento
A primeira receita para calquera día se perde peso durante máis de 10 días:
- Almorzo: ata 200 gramos de kefir baixo contido de graxa, unha cunca de café sen azucre;
- Xantar: caldo de polo, tenreira, verdura, ensalada de repolo;
- Lanche da tarde: zume de mazá ou laranxa recén espremido, 2-3 culleres de sopa de avea;
- Cea: peito de polo 100-150 gramos, ensalada de verduras, té sen azucre;
- Antes de deitarse: un vaso de kefir ou leite.
Consómese en porcións moderadas a intervalos regulares.
Dieta ríxida para a dieta da amada, acelerando os resultados:
- Suxire limitar os dous primeiros días á bebida sólida. En grandes cantidades, alternan o kéfir e a auga;
- O terceiro día, elixe unha froita para o consumo (non importa, mazás, laranxas ou plátanos) para que a licuefacción ácida se produza no corpo, siga bebendo líquido;
- A partir de 4-6 días caldos, polo cocido, auga;
- Día 7: bebe viño e coma con queixo. Alternar en porcións moi pequenas.
Tal réxime eliminará 10-15 quilogramos nunha semana. Non obstante, requirirá o dobre de esforzo e forza de ferro. Non esqueza asegurarse unha saída fluída a partir do 7o día. Podes comezar con cereais líquidos e ensaladas, despois sopas lixeiras e carne en pequenas cantidades.
Pros e contras do método
As vantaxes da cadea alimentaria Favorita son a formación de forza de vontade e "acabar" con molestos quilogramos que non querían marchar con outras dietas. Xa en 7, 14 días entenderás unha cousa importante: o teu cerebro controla o corpo e non viceversa. Esta é unha lección inestimable que che será útil ao longo da túa vida.
As desvantaxes do método son, en primeiro lugar, a probabilidade de problemas co tracto gastrointestinal, o debilitamento do corpo, a apatía (pasará na última etapa de adelgazamento). Ademais, calquera dieta que conduza o corpo ao marco da loita pola supervivencia traerá as súas sorpresas negativas en forma de desviacións no estado de saúde. Pensa ben en que e para que estás decidindo.
Contraindicacións
Un aspecto que merece unha atención especial. Aínda que xa esteas decidido a perder peso, todos os matices da dieta do Amado son claros para ti, debes precipitarte á batalla só cando esteas completamente armado. E para non causarte máis dano que ben, consulta as contraindicacións do método:
- Enfermidade renal aguda;
- Gastrite;
- Enfermidades isquémicas;
- Embarazo;
- Tendencia inconsciente a comer en exceso;
- Problemas do tracto dixestivo.
Se ten polo menos unha das desviacións mencionadas, pospoña o desexo de limitar severamente a dieta principal, incluso durante 5-10 días. Quizais funcione para vostede unha técnica máis suave, como a dieta de 6 pétalos.
Recomendacións
O máis difícil, como con calquera dieta, ao principio. Preste especial atención a saír dunha dieta ríxida. Isto debería facerse sen problemas, pasando gradualmente ao menú diario habitual. Só así poderás fixar o peso durante moito tempo, o que conseguiches acadar en 7, 14 días da dieta do Amado. Perder peso irá sen problemas se che proporciona unha moral positiva. Asegúrese de si mesmo durante todo o período prescrito do método de adelgazamento, xa sexan 5, 10 ou 30 días.
Manteña un diario de comida e siga rexistrando o seu progreso co paso do tempo. Conseguiches preparar zumes saudables para o almorzo durante 3 días? Xa un logro!
Ademais, a dieta establecida non se considerará humana e correcta se de súpeto cambiaches a ela. Non ignore os pasos de preparación. E aínda que xa presentamos un menú detallado para ti, aínda temos en stock un par de interesantes consellos. O consumo habitual de carne graxa, embutidos por vostede, redúcese a nada, pero cómpre comer peixe, polo, pavo e tenreira regularmente. Os produtos lácteos son infinitos beneficios, pero só cunha baixa porcentaxe de graxa, recorda isto.
O azucre e as especias con potenciadores do sabor evitan fortemente a perda de peso. Así que non te rindas ao encanto dos bolos e doces doces.
E, finalmente, calquera tipo de dieta que elixa, coma sempre en pequenas porcións varias veces ao día. Esta será a mellor solución para o problema do exceso de peso, xa que todos os alimentos que se inxiren consumiranse ao instante como a principal fonte de enerxía, sen crear depósitos de graxa.