O trigo sarraceno, rico en microelementos e vitaminas, ten un gran círculo de admiradores entre adultos e nenos. O predominio das proteínas sobre os hidratos de carbono na súa composición fixo deste tipo de cereais un dos alimentos máis populares empregados nas dietas.
As fibras de trigo sarraceno de estrutura complexa son absorbidas polo corpo humano durante moito tempo, polo que satisfán a sensación de fame durante moito tempo. E a diversa composición permítelle empregar cereais en mono-dietas eficaces.
Dieta de trigo sarraceno: o básico
A dieta de trigo sarraceno permite librar ata 12 quilogramos de exceso de peso corporal nun período de tempo relativamente curto. Ideal para mulleres e nenas que gañaron graxa extra despois do parto, descanso ou grandes festas.
Normaliza o estado do peso, sen privar o corpo de substancias necesarias e útiles, polo que pode repetirse con seguridade no futuro.
Hai 29 calorías por cada 100 gramos. Ademais das proteínas, o trigo sarraceno enriquécese con vitaminas B, P e PP. Melloran a condición do cabelo, a pel, as uñas e contribúen a aumentar a resistencia ao estrés durante a dieta. Calcio, níquel, iodo, cobre, cinc, fósforo, ácido málico e outros elementos permiten manter o corpo en bo estado, sen o risco de esgotalo.
Dieta de trigo sarraceno: un xeito de preparar o produto
Os granos secos vértense con auga fervendo nunha proporción proporcional de 1: 2, 5, envólvense e infúense durante varias horas. É mellor cociñalo durante a noite, tendo en conta o consumo do produto para o día seguinte. Para que non perda nutrientes, o trigo sarraceno non se ferve.
Tampouco pode engadirlle aceite e sal. A sinxeleza de preparación do produto aumenta significativamente o número de fans da dieta mono. Pero, máis dunha semana non se debe observar.
As comidas calcúlanse segundo o principio de pequenas porcións, pero de 5 a 6 veces ao día. Durante 15-20 minutos, debes beber 1 vaso de auga mineral ou purificada.
Se está a planear un plan de adelgazamento importante, debería alternar a súa dieta para que haxa pausas de polo menos 7 días entre os cursos de adelgazamento.
Dieta de trigo sarraceno: produtos relacionados
Como outras dietas mono, a dieta do trigo sarraceno permite o consumo de alimentos básicos sen restricións. Esta lista amplíase con auga mineral aínda e té verde sen azucre.
Pódense usar pequenas cantidades de salsa de soia (sen sal) para mellorar o bo gusto da comida.
Un requisito previo para a dieta é a inxestión de kefir baixo contido de graxa na cantidade de 1 litro por día (máximo permitido 1% de graxa). O produto lácteo fermentado pode usarse como bebida. Pódese engadir ao gusto en sementes de trigo sarraceno listas.
Se elixiches unha dieta máis suave, poderás atraer froitas (excepto bananas e uvas), así como 100 gramos de iogur baixo contido de graxa ao día.
Suxeito a un réxime estrito, o consumo de alimentos remata 4 horas antes de deitarse e, cun horario máis fiel, pódese tomar kefir diluído con auga en proporcións iguais 2 horas antes de deitarse.
Como saír correctamente da dieta do trigo sarraceno?
Para consolidar os resultados obtidos nas escalas despois dunha dieta estrita, cómpre achegarse correctamente á saída dela. Cómpre ter en conta que no último período, o corpo xa se adaptou ao réxime de pequenas doses de alimentos e unha inxestión importante de líquidos.
Baseándose nestes logros, debes seguir comendo do mesmo xeito: pouco, pero a miúdo. É dicir, a ración diaria debe formarse de 5 a 6 comidas, mentres que se debe ter en conta a dosificación das comidas e o consumo activo de auga.
Inclúe verduras esenciais, froitas, carnes dietéticas, peixe, produtos lácteos, queixos e ovos. É desexable excluír os alimentos fritos, graxos e inútiles.